GIẤC NGỦ TỐT: BÍ QUYẾT GIÚP CẢI THIỆN THỊ LỰC CHO MẮT TẬT KHÚC XẠ.
Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò then chốt trong việc duy trì, cải thiện sức khỏe của đôi mắt, đặc biệt là đối với những người bị tật khúc xạ như cận thị, viễn thị hay loạn thị. Dưới đây là những cách mà giấc ngủ tốt có thể giúp mắt bị tật khúc xạ:
1. Hồi phục và phục hồi cơ mắt
Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ bước vào trạng thái phục hồi và tái tạo, bao gồm cả đôi mắt. Trong khi ngủ, các cơ mắt được thư giãn hoàn toàn, điều này rất quan trọng đối với những người có tật khúc xạ. Khi mắt không phải làm việc liên tục trong khi thức, các cơ ciliary (cơ trong mắt giúp điều chỉnh tiêu cự) có thể thư giãn và hồi phục sau một ngày dài phải làm việc căng thẳng.
Lợi ích : Nếu không có đủ giấc ngủ, các cơ mắt sẽ tiếp tục căng thẳng, dẫn đến mỏi mắt, đau đầu và tăng cảm giác khó chịu. Giấc ngủ giúp cải thiện tuần hoàn máu trong mắt, giúp giảm các vấn đề như mỏi mắt và đau nhức.
2. Giảm khô mắt
Đối với những người có tật khúc xạ, đặc biệt là những người đeo kính hay kính áp tròng, mắt có thể bị khô do thiếu độ ẩm và sự thay đổi trong việc điều tiết. Trong khi ngủ, mắt được nghỉ ngơi và sản xuất nước mắt giúp duy trì độ ẩm cho mắt. Điều này rất quan trọng đối với những người mắc tật khúc xạ, vì khô mắt có thể làm tăng cảm giác mỏi và khó chịu.
Lợi ích : Giấc ngủ giúp phục hồi độ ẩm tự nhiên cho mắt và giảm tình trạng khô mắt, giúp mắt cảm thấy dễ chịu hơn khi thức dậy.
3. Cải thiện khả năng điều tiết của mắt
Khả năng điều tiết của mắt, hay còn gọi là khả năng thay đổi tiêu cự để nhìn rõ ở các khoảng cách khác nhau, có thể bị ảnh hưởng nếu bạn không ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ chất lượng giúp cơ mắt thư giãn, cải thiện khả năng điều tiết và giảm sự mệt mỏi của mắt. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người bị cận thị hoặc viễn thị, vì mắt của họ phải điều chỉnh liên tục để nhìn rõ.
Lợi ích : Khi ngủ đủ giấc, khả năng điều tiết của mắt sẽ trở nên tốt hơn, giúp giảm bớt căng thẳng và mỏi mắt khi nhìn ở các khoảng cách khác nhau.
4. Giảm căng thẳng và mệt mỏi mắt
Khi thiếu ngủ, cơ thể và mắt sẽ dễ bị căng thẳng hơn, điều này càng làm tăng các vấn đề về mắt đối với người có tật khúc xạ. Một giấc ngủ ngon giúp giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể, giúp các cơ mắt được thư giãn và giảm nguy cơ mỏi mắt.
Lợi ích : Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng tổng thể, từ đó làm giảm cảm giác mệt mỏi mắt, đau đầu và các vấn đề thị lực tạm thời.
5. Hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và phục hồi các tổn thương mắt
Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo và phục hồi các tế bào, trong đó có tế bào ở vùng mắt. Quá trình này rất quan trọng đối với những người bị tật khúc xạ, vì việc duy trì sức khỏe của các tế bào trong mắt sẽ giúp duy trì hoặc cải thiện thị lực lâu dài.
Lợi ích : Giấc ngủ giúp tái tạo và phục hồi các tế bào mắt, giảm nguy cơ tổn thương và giữ cho mắt luôn khỏe mạnh.
6. Giúp ổn định nhãn cầu và giảm tình trạng mờ mắt
Mắt bị tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị) thường gặp tình trạng mờ mắt, đặc biệt là khi mỏi hoặc căng thẳng. Giấc ngủ giúp ổn định chức năng của nhãn cầu, giảm tình trạng mờ mắt khi thức dậy. Hơn nữa, giấc ngủ giúp làm dịu các vấn đề liên quan đến độ cong của giác mạc, điều này giúp giảm sự phụ thuộc vào kính mắt hoặc kính áp tròng.
Lợi ích : Một giấc ngủ đầy đủ giúp mắt thư giãn, giảm tình trạng mờ mắt và cải thiện khả năng nhìn rõ khi thức dậy.
7. Tăng cường khả năng tái tạo các tế bào thị giác
Các tế bào trong mắt, đặc biệt là tế bào võng mạc, có khả năng tự tái tạo khi chúng ta ngủ. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt và hỗ trợ những người có tật khúc xạ trong việc duy trì hoặc cải thiện thị lực. Quá trình này còn giúp tăng cường khả năng nhận diện ánh sáng, giúp cải thiện thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu.
Lợi ích : Giấc ngủ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, giúp mắt duy trì hoặc cải thiện khả năng nhìn trong điều kiện thiếu sáng.
Kết luận
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe mắt, đặc biệt là đối với những người bị tật khúc xạ. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp mắt thư giãn, giảm căng thẳng mà còn cải thiện khả năng điều tiết, giảm khô mắt và mỏi mắt, từ đó hỗ trợ cải thiện thị lực. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe đôi mắt, người bị tật khúc xạ nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc, từ 7-8 giờ mỗi đêm, để giúp mắt luôn khỏe mạnh và sáng rõ. Ngoài ra, hãy kết hợp giấc ngủ tốt với chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen chăm sóc mắt đúng cách để có đôi mắt sáng khỏe lâu dài.
Trường mầm non Phúc Lợi - HAPPY IDEM - MẮT SÁNG VIỆT NAM xin chia sẻ cùng Nhà trường, thầy cô và các ba mẹ các con những bài viết vô cùng hữu ích để bảo vệ đôi mắt của các con!